|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
sebmroz
Dołączył: 16 Lip 2013
Posty: 40
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 5/5
|
|
 Wysłany: Wto 2:38, 03 Lut 2015 Temat postu: Sport i dieta |
|
|
|
Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać [link widoczny dla zalogowanych] . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę.
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!
Waga: 90kg
Wzrost: 179cm
Wiek: 26 lat
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
widwa
Dołączył: 17 Gru 2013
Posty: 27
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 2/5
|
|
| Wysłany: Czw 23:44, 05 Mar 2015 Temat postu: |
|
|
|
Spróbuj najpierw sam poznać podstawy zdrowego odżywiania i podstawy fizjologi człowieka.
Jeżeli niewłaściwie się odżywiasz żadne ćwiczenia nic nie pomogą. Robisz podstawowy błąd, że się głodzisz , organizm wtedy reaguje odwrotnie jak Ty byś sobie tego życzył. Mniej byś tył , przy tym odżywianiu (głodzenie się) gdybyś w ogóle nie ćwiczył.
Twój organizm jest mądry i tworzy tkankę tłuszczową , ponieważ nie jest pewien, czy będzie miał z czego wytworzyć energię gdy przyjdą jeszcze cięższe czasy np. gdy zwiększysz dzienną serię brzuszków do 3 x 30 szt.
Na początek ogranicz węglowodany do minimum tj. mało chleba , ciast, makaronów , klusek - jednym słowem wszystkiego co z mąki , a także ziemniaków, słodkich owoców, o słodyczach, słodzonych napojach, czipsach nie wspomnę - BO OD WĘGLOWODANÓW SIĘ TYJE. Gdy będziesz jadł dziennie: dwa ziemniaki, max 2 kromki najlepiej razowego chleba, sporadycznie makaron, warzywa do woli, ale zamiast ziemniaków, to możesz wtedy jeść tłuszcze i białka (najlepsze są jajka) OD TŁUSZCZY SIĘ NIE TYJE - to tak na szybko
" Jedz więcej i chudnij szybciej" to hasło Haylie Pomroy a książka nazywa się Dieta przyśpieszająca metabolizm - proszę ją kupić, przeczytać i spróbować treści tam zawarte wprowadzić w życie. To będzie najlepsza pozycja dla byłego sportowca, którego metabolizm zwolnił po zaprzestaniu trenowania.
Dobrze, że zajmujesz się swoim zdrowiem już w tym wieku i najlepiej abyś sam sobie poradził z problemem tycia.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
|
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
